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胖子也可以吃肉鸡肉是鞭须阔蕊兰

时间:2018-08-27 18:50:01 来源:互联网 阅读:2次

胖子也可以吃肉 鸡肉是

一般来说,肥胖的人食欲都较好,也喜欢吃肉食

。因此

,在吃饭时,胖人既想吃肉又怕吃肉,担心吃肉会使身体进一步发胖。其实,胖人也可以适当吃些肉,下面几种肉就比较合适胖人吃。鸡肉:每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克,而脂肪含量只有1、2克

,比各种畜肉低很多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引发肥胖。兔肉:兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21、5克,含脂肪少,每百克仅0、4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂

,并且含胆固醇较少,因此,是胖人比较理想的肉食。牛肉:牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是合适胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低。因此,牛肉特别合适有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适当食用。瘦猪肉:瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可达29克

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。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克,但经过煮炖后,其脂肪含量还会着落。鱼肉:一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能避免动脉硬化和冠心病的产生。(:老慢)

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